Extrasystoles au repos et anxiété : Comprendre le lien et comment y remédier
Les extrasystoles au repos sont des battements cardiaques irréguliers qui inquiètent souvent ceux qui les subissent. Associées à l’anxiété, elles peuvent créer un cercle vicieux : plus on stresse, plus les extrasystoles augmentent, et vice versa. Dans cet article, nous décryptons le lien entre ces palpitations et l’anxiété, leurs causes, et des solutions concrètes pour les apaiser.
Qu’est-ce qu’une extrasystole ?
Une contraction prématurée du cœur, souvent perçue comme un « coup » ou une « pause » dans la poitrine.
Types : Extrasystoles ventriculaires (les plus courantes) vs. supraventriculaires.
Symptômes : Palpitations, sensation de malaise, essoufflement léger.
Pourquoi les extrasystoles surviennent-elles au repos ?
Hypervigilance corporelle : Au repos, on est plus attentif à son corps, ce qui rend les extrasystoles plus perceptibles.
Système nerveux parasympathique : Le repos active le « mode détente », paradoxalement propice aux irrégularités cardiaques chez certaines personnes.
Facteurs déclencheurs :
Caféine, alcool, tabac
Fatigue accumulée
Déséquilibres électrolytiques (manque de magnésium/potassium)
Le lien entre anxiété et extrasystoles
Cercle vicieux anxiété-extrasystoles :
L’anxiété → Libération d’adrénaline → Augmentation des extrasystoles.
Les extrasystoles → Peur d’un problème cardiaque → Aggravation de l’anxiété.
Études scientifiques : Une recherche de l’American Journal of Cardiology (2020) confirme que 60% des patients souffrant d’extrasystoles fréquentes présentent des troubles anxieux sous-jacents.
Solutions pour briser le cycle
Réassurance médicale
Consultation cardiologique : Un électrocardiogramme (ECG) ou un Holter cardiaque élimine les pathologies graves.
Savoir que c’est bénin : Dans 95% des cas, les extrasystoles ne sont pas dangereuses.
Gestion de l’anxiété
Techniques de respiration : Cohérence cardiaque (inspirer 5s, expirer 5s pendant 5 minutes).
Méditation et yoga : Réduisent le stress chronique, responsable des palpitations.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : Pour désamorcer la peur des extrasystoles.
Adaptations du mode de vie
Limiter les stimulants : Café, thé, boissons énergisantes.
Magnésium et potassium : Aliments riches (bananes, épinards, amandes) ou suppléments.
Sommeil régulier : Un manque de sommeil aggrave l’anxiété et les extrasystoles.
Traitements médicaux (si nécessaires)
Bêta-bloquants (ex : propranolol) : Réduisent les palpitations et l’anxiété.
Anti-arythmiques : En cas d’extrasystoles très fréquentes et invalidantes.
Traitement de l’anxiété : Anxiolytiques ou antidépresseurs (sur prescription).
Les extrasystoles au repos peuvent-elles être graves ?
Non, sauf en cas de maladie cardiaque sous-jacente (rare). Consultez pour écarter tout doute.
Comment différencier extrasystoles et crise cardiaque ?
Les extrasystoles sont brèves et isolées. Une douleur thoracique prolongée nécessite un appel au 15.
L’exercice physique aggrave-t-il les extrasystoles ?
Non, au contraire ! Une activité régulière modérée (marche, natation) régule le rythme cardiaque.
Les extrasystoles au repos, bien que troublantes, sont rarement graves. Leur lien avec l’anxiété montre l’importance d’agir sur le stress et l’hygiène de vie. Si les symptômes persistent, consultez un médecin pour un suivi personnalisé.
